Эффективность лечения коленных суставов народными средствами в домашних условиях

Боль в колене является распространенным состоянием, которое может быть вызвано как краткосрочными, так и долгосрочными проблемами. Многие краткосрочные проблемы с коленями не нуждаются в помощи врачей, и люди часто могут помочь себе самостоятельно. По иронии судьбы люди, которые ведут наиболее активный образ жизни, чаще страдают от разрывов связок в колене.

Основные народные способы лечения заболеваний коленей

Лечения заболеваний коленей

Лечение боли в колене будет зависеть, в некоторой степени, от причины проблемы. Тем не менее, следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в колене. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим специалистом, чтобы избежать возможных осложнений.

Физическая активность

  1. Упражнения для укрепления верхней части бедер могут помочь коленному суставу. Упражнения помогают замедлить прогрессирование остеоартрита, который является частой причины боли в колене;
  2. Физическая активность важна для нормального здоровья хрящевой ткани. Упражнения также полезны для усиления поддержки тела суставами. Для колена укрепление мышц ног особенно полезно;
  3. Аквааэробика может принести пользу людям с болью в суставах, потому что она не создает нагрузки на колени;
  4. Простые меры по снижению нагрузки на колено включают избегание стульев, которые находятся низко над уровнем пола, или кушеток, в которых сиделка «тонет». Сидение на подушке может помочь. Однако, подушка под колени может усугубить проблему. Хорошая осанка также важна;
  5. Следует избегать длительных периодов без движения. Например, при остеоартрозе длительное сидение может привести к жесткости и болезненности сустава.

Физиотерапевты могут помочь разработать индивидуальные упражнения и программы для человека, чтобы достичь оптимального результата.

Потеря веса и диета

Диета

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в колене. Дополнительный вес дает суставам больше работы. Потеря веса помогает уменьшить длительную боль в колене, включая боль, вызванную артритом. Здоровая диета означает сбалансированную:

  • С высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки;
  • С низким содержанием мяса, животного жира и других жиров.

Фонд Arthritis Foundation рекомендует средиземноморскую диету, которая богата свежими продуктами. Вы должны проконсультироваться с лечащим врачом перед началом диеты, чтобы убедиться, что она безопасна для вас.

Массаж

Массаж, включая самомассаж, может облегчить боль в колене. Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее:

  1. Процедура должна быть сделано в сидячем положении с коленями, направленными вперед, и ступнями на полу;
  2. Свободно сжав руки в кулаки, коснитесь с легким нажимом верхней, нижней и средней части бедра 10 раз обеими руками. Повторите три раза;
  3. Сидя с плоскими ступнями на полу, поместите ладони рук на верхнюю часть бедра и скользите до колена, затем отпустите. Повторите пять раз. Сделайте то же самое для внешней и внутренней стороны бедра;
  4. Вдавите четыре пальца в ткань колена и двигайтесь вверх и вниз пять раз. Повторите все вокруг колена;
  5. Положите ладонь на бедро, скользите вниз по бедру, по колену и поднимитесь назад по внешней части бедра.

Массаж мышц бедра окажет благотворное влияние на колено.

Ароматерапевтические препараты

Ароматерапевтические препараты

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает функцию в коленях с болью от умеренной до сильной.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что применение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салициловой мази.

Покой, как защита

Покой относится к защите колена от дальнейшей травмы, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала. Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время зажить. Однако не рекомендуется останавливать все движения, так как это может привести к скованности и со временем мышечной слабости. Например, компрессия с поддержкой колена может повысить уровень комфорта. Опора или повязка должны быть прочными, но не плотными. Возвышение или удержание поднятой ноги будет стимулировать кровообращение и уменьшать отеки. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

Жара и холод

Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к снижению жесткости. Используйте грелку или теплую подушку. Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек. Некоторые люди могут использовать тепло для улучшения подвижности по утрам и уменьшения отечности в конце дня.

Естественный способ лечения коленных суставов, в том числе разрывов связок — это холодная терапия, которая действительно эффективна, когда дело доходит до уменьшения отека. Рекомендуется применять холодное наложение каждые 2-3 часа и делать это в течение 15-20 минут. Вам нужно взять лед, мочалку, полотенце и полиэтиленовый пакет. Теперь поместите лед в пластиковый пакет, оберните его мочалкой и нанесите на колено. Используйте полотенце, чтобы вытереть воду. Домашнюю холодную компрессию можно проводить еще дольше, чем 15-20 минут.

Климат

Считается, что более холодный климат усугубляет боль. Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить боль психологически. Это также может предоставить более широкие возможности для достижения более здорового образа жизни. В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартрозом, а не сама погода, может влиять на то, что они испытывают боль в суставах.

Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревоги чаще сообщали о чувствительности к погоде, а люди с более высоким уровнем чувствительности чаще сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду. Результаты исследования не подтверждают распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате. Исследование, проведенное в США в 2017 году, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между количеством осадков и увеличением количества посещений врачей для лечения боли в суставах.

Иглоукалывание

В 2017 году исследование с участием 570 человек обнаружило доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом в колене. Участники получили либо 23 настоящих или 23 ложных сеанса акупунктуры в течение 26 недель, либо 6 сеансов иглоукалывания в течение 12 недель. Те, у кого была настоящая акупунктура, имели более высокий балл по шкале боли и функции по сравнению с другими.

Тай-Чи

Тай-чи — это форма медитативных упражнений. Годичное исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава показало, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физической терапией. Средний возраст участников составил 60 лет.

Кроме того, те, кто занимался тай-чи, также заметили значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто проходил стандартную физиотерапию.

Коленный сустав является самым крупным суставом человеческого тела и может заставить нас ходить, сидеть и выполнять другие виды деятельности. Травмы или растяжения связок вызывают изнурительную боль. С разрывом связок в колене обычно сталкиваются люди, ведущие активный образ жизни, особенно спортсмены или те, у кого высокая физическая нагрузка в повседневной жизни. Но проблема может возникнуть из-за других причин, таких как внезапный поворот или растяжение и так далее. Эксперты предполагают, что к повреждению связки нужно относиться серьезно, с предельной осторожностью и надлежащим лечением.

Природные средства от разрывов связок в колене:

  • Куркума. Куркума — специя, которая широко используется для лечения различных проблем с древних времен, а также используется в кулинарии. Вам нужно смешать 1 столовую ложку или более порошка куркумы и воды, чтобы получилась густая паста. Теперь приложите к поврежденному участку и закрепите его с помощью хлопчатобумажной ткани или бинтов. Оставьте так долго, как сможете, лучше сделать это перед сном. Снимите повязку и промойте теплой водой. Вы также можете употреблять куркуму в пищу перед тем, как лечь спать;
  • Имбирь. Одно из лучших аюрведических средств от травм связок, имбирь — еще одна специя, широко используемая в кулинарии и для лечения проблем со здоровьем. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и должен употребляться ежедневно. Возьмите 2 дюйма измельченного свежего имбиря, 1 столовую ложку или пакетик чая из органического зеленого чая, 1 литр воды, сок свежего лимона и немного меда. Добавить все ингредиенты в воде и варить 2-3 минуты. Процедить и пить в течение дня;
  • Морская соль для суставов коленных. Соль является отличным натуральным ингредиентом, способствующим быстрому выздоровлению, а солевая ванна успокаивает мышцы после энергичной тренировки. Многие исследования доказали, что соль облегчает мышечные спазмы и боль, увеличивает кровоток, улучшает работу мышц и расслабляет тело и разум;
  • Сок в помощь. Пейте ананасовый и гранатовый соки, так как оба содержат энзимы, обладающие противовоспалительными свойствами и ускоряющие процесс заживления. Вы также можете потреблять овощные сок и смузи, которые содержат антиоксиданты. Сделайте свежий сок, добавьте немного имбиря и куркумы и выпейте;
  • Хвощ полевой. Это удивительная аюрведическая трава, которая содержит много полезных ингредиентов, в том числе кремний, калий и марганец, которые помогают улучшить соединительные ткани связок. Вы можете использовать настойку или масло — 10 капель хвоща в 1 стакан воды и потреблять смесь 5-6 раз в день. Вы также можете употреблять чай из полевого хвоща или наносить масло на колено;
  • Касторка. Облегчает боль и быстрее заживляет травму. Возьмите чайную ложку теплого касторового масла в руки и массируйте поврежденную область. Теперь накройте область тряпкой, а затем положите на нее бутылку с подогревом или одеяло. Оставить на 20-30 минут. Вы также можете массировать колено 3-4 раза в день с помощью эфирных масел, в том числе мяты перечной, грушанки, лемонграсса, арники, ромашки и бессмертника.

Разрыв связок коленного сустава должен лечиться сразу, как только вы получите травму.

Ссылка на основную публикацию