ЛФК при повреждении мениска коленного сустава

При растяжении, повреждении, разрыве или травме мениска коленного сустава в комплексе с основной терапией пациентам назначается ЛФК — комплекс лечебных физических упражнений, которые безопасны для человека в период реабилитации. Благодаря лечебной физкультуре, человек быстрее восстанавливается после повреждения коленного сустава, поскольку процесс увеличения объема движений в суставе протекает гораздо быстрее. Комплекс упражнений и их сложности зависит от тяжести травмы мениска коленного сустава, а также от перенесенной до начало занятий ЛФК операции.

Значение и правила лечебной физкультуры при травме мениска

ЛФК

Незаменимым процессом в лечении и восстановлении мениска после растяжений или травм является лечебная физкультура. Она содействует быстрому восстановлению полного объема движений в области коленного сустава, а также оказывает улучшение на кровообращение в колене, значительно быстрее восстанавливает подвижность в суставе и приводит все мышцы в здоровый тонус.

Начало занятий лечебной физкультурой рекомендуется начинать спустя три недели после травмы, при условии только консервативного лечения. Если же на колене проводилась операция, то заниматься ЛФК можно только по истечении двух месяцев с даты хирургического вмешательства по разрешению лечащего врача. Длительность и интенсивность реабилитации при помощи лечебной физкультуры напрямую зависит от сложности травмы мениска коленного сустава.

Приблизительная продолжительность ЛФК при травме мениска коленного сустава выглядит следующим образом:

  1. При легкой степени травмы мениска, например, при незначительном растяжении или ушибе, на полное восстановление может потребоваться от двух недель до одного месяца;
  2. При травмах мениска средней степени эффективность лечебной физкультуры может наблюдаться спустя 6-8 недель после наступления травмы;
  3. Если травма характеризуется тяжелой степенью и проводилось операционное лечение, то полный объём движений в коленном суставе при занятиях ЛФК наступает спустя 3 месяца. Все зависит от индивидуальных особенностей человека специфики полученной травмы, период полной реабилитации может доходить до полугода.

Учитывая большой список особенностей пациента, комплекс ЛФК при травме мениска коленного сустава должен разрабатываться и отслеживаться профессиональным физиотерапевтом, который специализируется именно на травмах опорно-двигательного аппарата. Самолечение может привести к ухудшениям состояния колена. В сочетании с ЛФК пациенту могут назначаться различные физиотерапевтические процедуры, такие как, электрофорез, УВЧ, магнитотерапия или ультразвук.

ЛФК при повреждении мениска

При занятиях лечебной физкультурой следует равномерно и постепенно увеличивать количество упражнений и нагрузки при их выполнении. От пассивных упражнений на начальном этапе реабилитации в завершении лечения пациент переходит к активной динамике коленного сустава, что свидетельствует о конечном выздоровлении и восстановлении мениска колена.

Первые две недели занятия ЛФК проводятся с целью возвращения пациентом контроля над своими мышцами. Именно в этот период происходит первоначальная разработка коленного сустава и постановка правильной походки. После четырех недель занятий ЛФК наблюдается положительная динамика в восстановлении сустава и мышечного тонуса, в этот период реабилитации можно переходить к дополнительным более интенсивным тренировкам.

Если у пациента диагностирована тяжелая степень травмы мениска и проводилось операционное вмешательство, то только на втором месяце реабилитации в комплекс ЛФК могут постепенно входить упражнений, направленные на восстановление равновесия и баланса тела. В этот период хорошими лечебными упражнениями для разработки коленного сустава станут выпады или неглубокие приседания, а также занятия на велотренажере, умеренная ходьба и упражнения на сгибания/разгибания коленного сустава.

Лечебная физкультура должна стать обязательным элементом в схеме лечения после травмы мениска, поскольку её эффективность доказана опытом многочисленных пациентов. ЛФК способствует более быстрому заживлению мениска, приводит к правильной работе мышцы колена, устраняет спазмы и сокращения мышц, а также предотвращает костные видоизменения внутри сустава колена.

Если вовремя не начать занятия лечебной физкультурой, то травма мениска может привести к угнетению мышечного тонуса и моторики коленного сустава, что в будущем может отразиться на походке и способности к полноценному сгибанию колена.

Эффективный комплекс ЛФК после травмы мениска

Лечебная физкультура при повреждении мениска коленного сустава направлены на укрепление поврежденных связок и мышц. В комплексе с консервативным лечением целесообразно ежедневно заниматься лечебной физкультурой. ЛФК, назначаемая профессионалом, должна состоять из трех этапов, каждый из которых отличается интенсивностью физических нагрузок и набором упражнений.

ЛФК при повреждении мениска коленного сустава

Начальный этап ЛФК самый важный, поскольку в этот период важно не повредить мениск коленного сустава. В время начального этапа требуется выполнять самые элементарные и минимальные по физической нагрузке упражнения для восстановления мышечного тонуса колена:

  • Для адаптации колена к физическим нагрузкам следует начинать с упражнения по напряжению ягодичных мышц. Человек садится на пол и сгибает на сколько это безболезненно возможно колени. При согнутых коленах необходимо на 5-10 секунд задерживать мышцы ягодиц в напряжении, после их расслабляют и повторяют такое упражнение до десяти раз;
  • Второе эффективное упражнение для укрепления мышц — поднимание больной ноги от пола в положении лежа. Необходимо лечь на спину и поднимать больную ногу в выпрямленном положении над полом. При поднимании ноги удерживать в воздухе до 10 секунд, повторять упражнение до десяти раз.

После начального этапа реабилитации переходит к выполнению более сложных упражнений ЛФК. В этот период простые изотонические упражнения уже не будут приводить к нужному лечебному эффекту, поэтому здесь важно увеличить физические нагрузки. В промежуточный этап реабилитации включаются следующие упражнения лечебной физкультуры:

  1. Лёжа на полу необходим выполнять упражнения с искусственным утяжелением. Под больное колено следует положить валик и разгибать колено. К голеностопу лучше всего прикрепить груз, вес которого зависит от периода реабилитации. В начале вес груза должен быть не больше 0,5 кг. После 2-3 недель занятий вес груза постепенно увеличивают до трёх килограмм;
  2. В этот период важно начать выполнять приседания. Если сначала сложно выполнять упражнение, то можно опираться сзади на стену или держать рукой за ручку двери. Следует начинать с 5 приседаний в день, главное — соблюдать угол при приседании в 90 градусов между голенью и бедром. Приседать и подниматься на верх следует медленно;
  3. В промежуточный этап ЛФК можно выполнять упражнение по интенсивному сгибанию колена. Стоя на одной здоровой ноге следует согнуть в колене больную и пытаться подтягивать её к ягодице за пятку. Во время выполнения такого упражнения будет чувствоваться растяжение мышц в зоне коленного сустава. На протяжении 5 секунд необходимо тянуть мышцы после плавно опускать ногу в обратное положение. Выполнять растяжку до десяти раз.

ЛФК при травме мениска завершается третьим этапом, когда пациент имеет уже практически полностью восстановление связки и мышцы после травмы коленного сустава. В завершающий период помогут простые упражнения — ходьба по ступенькам вверх и вниз, выполнять которые нужно с ежедневным увеличением нагрузки на 2-3 ступеньки. Эффективными станут приседания на одной больной ноги, но не глубокие и не резкие.

После полного завершения ЛФК и периода реабилитации врачи настоятельно рекомендуют продолжать тренироваться, чтобы поддерживать мышечный тонус в коленном суставе. В случае малых физических нагрузок и минимальной ходьбы в колене могут образовываться застои, которые приводят к заболеваниям колена и травмам мениска. После окончания ЛФК подвижность сустава и мышц можно поддерживать в тренажерном зале или выполнять комплекс домашних тренировок.

Ссылка на основную публикацию